10 trucos contra la depresión para niños.
Por Rachel Fleischman, terapeuta:
Truco 1: Deja de pensar y muévete. Haz ejercicio, sal a la calle a pasear. Hace poco leía otro artículo que iba en esta misma línea.
Truco 2: Ponte música. Música que te anime, tenla siempre a mano.
Truco 3: Siéntate al sol. Sal de tu cubículo habitual y disfruta de los rayos del astro rey durante unos minutos.
Truco 4: Ten algún animal a mano. Liberas oxitocina y te sientes mejor. Más confiado. (sobre esto tengo mis dudas).
Truco 5: Deja de pensar siempre en lo mismo. El 87% de lo que pensamos a lo largo del día coincide con algo negativo que pensamos el día anterior. Busca algo o a alguien que te ayude a pensar en cosas nuevas.
Truco 6: Póntelo fácil y oblígate a estar con gente. En tu trabajo, en una clase, en cursos…
Truco 7: Reafírmate con palabras. No pierdas una oportunidad de decirle a alguien, incluído tú mism@, que estás bien.
Truco 8: Ten metas.
Truco 9: Un poquito de fe. Encuentra algo en lo que la puedas tener (preferiblemente tú). Hoy leía a una mujer decir que ella es su mejor amiga.
Truco 10: Búscate compañías que te hagan disfrutar.
Enlace al artículo original.
No son malos consejos para salir de una depresión. Una vez superada, para no recaer sigo creyendo que lo mejor es lo que escribí en este otro post.
Fuente
10 trucos contra la depresión
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